教育-AOLANSHI.ZHOUZEYU.COM域名出售

高考 | 压力不会变成动力,只会变成病历

2023-05-25 15:02:48

>>>你的未来,藏在此刻的选择里。选它,就对了

打开网易新闻 查看精彩图片

图 | 网络

高考越来越近,你有没有发现自己最近——疯狂掉头发、整天唉声叹气、眼神疲惫无神。 如果有的话,说明你最近压力太大啦。在压力很大的时候,身体会不断地发送信号提醒你该休息了。 甚至,你会出现“抠手”“抠指甲”“疯狂进食”等看似缓解压力,实则加剧内心的焦灼的减压行为。 今天,我们就来盘点一下——有哪些错误的减压方式,正在进一步加剧你的焦虑?

#1

忍不住抠手/指甲

场景一:

“数学老师讲题讲得口水横飞,而你,仅仅因为低头捡了支笔,就跟不上了思路。你十分烦躁,无奈恍惚之中,发现自己的大拇指有些死皮。 你开始撕它,即使撕到很痛也一定要把它扯下来。此时,你的注意力从听不懂课转移到了战胜那块死皮。” 这可能只是你偶然的一次搔抓皮肤,但如果你发现自己经常这么做的话, 小心,这一行为可能发展为抓痕障碍! 抓痕障碍,即反复搔抓皮肤甚至导致皮肤病变的行为。最常见的搔抓部位是脸、胳膊和手。除了用指甲外,有的人还会使用工具。 #为什么忍不住抠手?!# 起初可能只是因为压力太大又无处释放,而适度搔抓可以宣泄焦虑甚至带来快感,可时间久了,养成了习惯,可能演变成一种强迫性行为——有抓痕障碍的人会花大量时间在搔抓上,甚至每天数个小时,且这一行为可能已经持续了数月或数年。 如果真的演变为了抓痕障碍,就需要注意了。 因为它不只是一个不良习惯,更是一种精神健康疾病,会让你感到失控、尴尬和羞耻,甚至可能影响身体健康,如组织损伤、感染等。 #那么,有没有什么改善的方式?# 01戴手套 如果一时半会实在难以戒除,可以选择戴手套隔离手指与皮肤。 02选择更健康的减压方式 选择和朋友聊聊天、散散步或者是一个人听歌、写日记等方式疏散情绪,更加健康,也更不容易上瘾。

#2

忍不住拔头发

场景二:

“写物理大题时,无论怎么绞尽脑汁,就是不知如何下手。你十分难过懊恼,对自己的脑子感到非常愤怒,开始挠头,顺便拔下了一根头发,然后一根、两根……解不开物理题的痛苦转移成了拔头发的快感。”

打开网易新闻 查看精彩图片

图丨一年一度喜剧大赛

虽然但是,你们的头发好经拔(瑟瑟发抖命名每根头发中)。 如果头发拔得越来越多,就要小心可能会演变为拔毛障碍(严肃脸),即像得了强迫症一样,克制不住地反复拔掉自己的毛发,例如头发、眉毛。 这些行为可能不会经常发生,但一旦开始,通常会持续数小时。 你可能只拔弯弯曲曲的头发,拔完后还会将头发卷在手指间,或者在牙齿间拉扯发丝甚至吞咽下去。

打开网易新闻 查看精彩图片

图 | 楚门的世界

#拔毛障碍的成因# 与抓痕障碍类似,当情绪不好时,如果偶然发现拔出毛发能让自己满足、愉悦,那你可能就会爱上这个行为。甚至有的人模仿着学霸边拔头发边学习的模式,错把其当成了正确的解压方式。 偶尔拔一两根发质不好的头发并没有什么,但是, 反复拔毛发会对毛发生长和质量造成不可逆转的损害,有的人还可能因此斑秃、脱发。

#如果你真心希望改善,有哪些好方法?

打开网易新闻 查看精彩图片

图 | 随心所欲

#3

忍不住暴食

场景三:

“马上又要月考了,你非常焦灼,刚好与同桌经过了小卖部。你开始“扫荡”,薯片、辣条、肥宅水,全部收入囊中。回到宿舍,你一袋吃过一袋,哪怕自己已经吃不下去了,还是忍不住往嘴里塞。所有的悲愤都化成了食欲。” 偶然一次因为情绪而疯狂进食其实没什么关系,但如果一周有好几次这样的话,就需要小心它发展为了暴食障碍,即反复发作的暴食,且自己无法控制这种进食行为。 单次暴食发作一般是指在2个小时内摄入过量食物(在活动或假日用餐期间除外)。 而轻度的暴食障碍个体每周有1-3次暴食发作,中度是每周4-7次,而重度则为8-13次暴食发作。

打开网易新闻 查看精彩图片

图 | 女心理师

#狂吃狂喝的原因# 首先,又回到了压力的排解问题。 当你压力非常大又不知道如何缓解时,而美食又刚好触手可及,那你就很可能选择“吃”来缓解压力。毕竟,美食真的会让人快乐和忘记烦恼。

打开网易新闻 查看精彩图片

图 | 海蒂和爷爷 其次,过度节食后也可能暴食。 过度节食后,人的意志力会十分薄弱,一旦说服自己可以自由饮食,就很可能报复性进食。 美食确实能够帮助我们缓解压力、宣泄情绪,但是, 反复暴食之后会使人十分厌恶自己,或者是感到非常内疚。 #如果不想再不受控制地疯狂进食,有哪些方法?# 01让嘴巴停不下来 如果你真的不想一直吃,你可以用其他方式让嘴巴停不下来,替代吃,例如:嚼口香糖、反复背诵、一直说话。 02让他人监督 找个人和自己吃饭,让TA监督自己的饭量。总之,尽量不要自己一个人在无人注意的角落里独自进食。

#4

明明睡够了,根本醒不过来

场景四:

打开网易新闻 查看精彩图片

图 | 猫和老鼠

打开网易新闻 查看精彩图片

图 | 大豆田永久子与三名前夫

写在最后我们总在说,压力是好事,压力可以转换为动力,却很少有爸妈真正用陪伴帮助我们缓解焦虑,很少有师长教给我们合理减压的正确方式……等到压力过大,或错误的减压方式对正常生活产生了负面影响,为时已晚。 苦难没什么好感谢的。压力也是如此。 热爱才能转化成动力,压力只能转化成病历。

每一个正在经受压力的你们走到这里真的辛苦了。

希望你们能有足够的勇气面对压力。 也希望你们具备正确的方法面对压力。

共勉。

打开网易新闻 查看精彩图片

图 | 十三邀@罗翔

没有人能轻易脱胎换骨,

每一次成长,都是眼泪的交汇,

雕塑自己,必经历千锤百炼的过程,

才能铸造出一个坚不可摧的你。

消除焦虑最有效的办法

就是去做让你焦虑的事

面对报考亦是如此

高考填报没头绪!不知从何入手?

该怎么办?

现在摆在你面前的,

是一款高效实用的模拟填报工具,

你的迷茫和困惑,由它来帮忙!

打开网易新闻 查看精彩图片 打开网易新闻 查看精彩图片

网易高考智愿现有APP(应用商店搜“网易高考智愿”)、网站(daxue.163.com)、WAP站三种产品形态。主要提供大学和专业信息检索、往年招生录取数据查询、志愿智能推荐、录取概率测算、1V1式个性化报考方案提供等服务,解决广大高考生和家长对新高考政策的疑虑、帮助他们克服报考过程中的痛点和难点,以及满足志愿填报的核心需求。

网易高考智愿2.0,更懂你的智能推荐系统,选对志愿,过好人生!

更精准、更便捷、更贴心,给考生和家长提供一对一式的志愿填报建议。

六大新增功能,助力中国考生学业规划——

1 、更科学的智能推荐:基于往年大数据科学测算,择优遴选,志愿表合理排序,用好高考每一分

2 、1对1订制升学规划:大学+专业+城市3大填报路径,根据考生需求,灵活制定个性化报考方案

3 、合理定位专业方向:行业意向、兴趣爱好两大维度助考生认知自我,依据选择结果推荐 最适合专业

4 、录取概率测算分析:以近三年数据为基础,创新算法模型,提升预测准确性和合理性,规避扎堆填报风险

5 、大学专业多维对比:基于填报需求的院校专业详情展示,提供全方位资料对比,找大学选专业不再盲目

6 、便捷获取招录数据:历年数据横向对比,招生录取形势波动一目了然

文章来源于Take It Eeeeeasy ,作者晚星